Открой для себя колесо

[morreth]

Купила и опробовала вчера, продолжаю сегодня.



Это ОФИГИТЕЛЬНО, господамы!
10 повторов дают больший эффект на пресс, чем 30-40 скручиваний.
При этом нагружаются трицепсы, пекторальные мышцы, спина, ягодицы и предплечья.
Мастхэв, абсолютли.

Comments

[vorobeika.livejournal.com]

Плюс очень много.
Самая действенная штука, причём, даже если делать не на полную амплитуду.

[l-oner.livejournal.com]

на полную амплитуду мало у кого и получится :))

я в свое время поспорила с преподом по физре на зачет, что за полгода сделаю.
ни фига, не сделала :) это после полугода тренировок
зато зачет сдала легко. :) сто качаний пресса была фигня вопрос :)))

[vorobeika.livejournal.com]

Сурово. Я на полную тоже не могу пока, но думала, что это просто я дохлятина такая.
За всё время один раз (умру, но сделаю) в полный рост проехала, долго жалела потом, рановато ещё )))

[l-oner.livejournal.com]

проехать-то можно, а вот обратно сложиться потом - трудная задача :))

+50

[fumiripits.livejournal.com]

Это офигенный девайс.

[nemka.livejournal.com]

Как этим пользуются?

[morreth.livejournal.com]

[nemka.livejournal.com]

Это обычным людям можно? Сдается мне, я такой предмет видела в спортзале. Хотя я там сейчас не бываю, т.к. мой теперешний велосипед ездит и по снегу, а утреннюю зарядку я делаю в своей комнате. Но в принципе ведь можно и купить - если на коврике им пользоваться можно.

[morreth.livejournal.com]

На коврике, по-моему, даже лучше. Меньше громыхает.

[divov.livejournal.com]

"Обычным" можно и нужно. На коврике (не слишком мягком, конечно) - намного комфортнее, чем на гладком полу.

[mareicheva.livejournal.com]

А при небольшой травме позвоночника его можно использовать?

[morreth.livejournal.com]

Разве что в щадящем варианте (см 2-е упражнение на видео и 1-е с упором для ног, чтоб разгрузить спину)
И то сначала проконсультироваться с врачом.

[emelushka.livejournal.com]

вот второе как раз не надо, ты посмотри, какой там прогиб идет в поясничном отделе.

[naiwen.livejournal.com]

вот я тоже задумалась на эту тему: а то, сдается мне, я-таки себе подпортила и без того проблемный позвоночник слишком резвыми тренировками и теперь вот какая-то хрень вылазит.

[naiwen.livejournal.com]

а берут такую штуку где? в интернет-магазинах? как это правильно называется и сколько стоит?

[morreth.livejournal.com]

В обычных спортивных магазинах, на ваши деньги такой, как у меня, должен стоить рублей 500.

[naiwen.livejournal.com]

Надо зайти в наш спортмастер.
Но вот не знаю, как с позвоночником.
Мне по-хорошему скручивания делать нельзя, а я делаю.

[morreth.livejournal.com]

Делай щадящий вариант (упражнение 2 на видео)

[naiwen.livejournal.com]

этот вариант, мне кажется, не на пресс.

[morreth.livejournal.com]

Пресс напрягается тоже.
Ну или делай упражнение 1 с упором для ног.

[naiwen.livejournal.com]

(удовлетворенно) Есть такая штука в нашем спортмастере :)) Стоит 490 рублей. Вот получу зарплату на следующей неделе - и сразу куплю. И там всякие упражнения на коробочке нарисованы.

[shmyrina.livejournal.com]

О! Да, великолепная штука.

[emelushka.livejournal.com]

Аккуратней, на нем очень легко поясницу "сдернуть", если не закачана

[l-oner.livejournal.com]

тут проблема - когда назад едешь, головой не удариться ))

у меня так было пару раз - делала вариант 1, при движении назад руки укатились вместе с колесом быстрее головы. первый раз носом бухнулась об пол (хорошо что ковер был), второй раз подбородком

[o-huallachain.livejournal.com]

А ты делаешь его?

[emelushka.livejournal.com]

Нет, не вижу смысла. Та же "планка" очень эффективна и в разы безопаснее.

[o-huallachain.livejournal.com]

Ага. Моя тренерша точно то же и сказала.

[whitecitizen.livejournal.com]

Юзаю уже шесть лет. Прекрасная весчь.
Хельдинг.