А знаете ли вы, что

[morreth]

гиря - это не только силовой снаряд с определенным весом, но и отличный упор для отжимания?

Comments

[division---bell.livejournal.com]

да)))

[criticsanon.livejournal.com]

Упоры не нужны. Только на кулаках, только хардкор.

[division---bell.livejournal.com]

Нужны! На упорах одновременно работают и мышцы рук( бицепсы) и пресс, и ( главное!) мышцы груди. На кулаках этого не получить

[criticsanon.livejournal.com]

ОК, берем на вооружение :)

[division---bell.livejournal.com]

если нет гирь, то можно подкладывать книжки( у меня собрание Ленина для этой цели в доме живет, очень удобно, знаете ли! :)

10 жимов с упором ( так, чтобы корпус опускался ниже уровня плеч) = 25 жимов "обычных", проверено!

[morreth.livejournal.com]

А если есть гири, то можно потом еще их пожать и потолкать и порвать всячески :).

[division---bell.livejournal.com]

* краснея от стыда*

если есть гири... ну.. наверное... я ещё не пробовал

[morreth.livejournal.com]

Гирю на барахолке можно за недорого взять.

[nemka.livejournal.com]

а потом домой нести... помню, как я ходила по городу с друзьями, еще Ирина Ермак была тогда в гостях, а у меня в рюкзаке была всего лишь пара только что купленных двухкилограммовых утяжелителей (те, которые потом порвались, и из них посыпался железный песок). А Ирина издевалась и сказала, что лучше Библию носить с собой. А гиря сколько весит, 16 килограмм, вчетверо больше этих утяжелителей?

[morreth.livejournal.com]

Выходит, да :)
Кстати, мои утяжелители дочь незнамо куда заиграла.

[morreth.livejournal.com]

Э-э, я тоже так думала, пока вчера не попробовала на упорах, сиречь на гирях. У меня сегодня плечевой пояс болит так, словно я никогда в жжизни не отжималась!

Это как с колесиком - "ой, да фигня это ваше колесико, надо пресс качать, и все". А ты попробуй!

[division---bell.livejournal.com]

вот вот вот!!

Жуткая штука это колесико!

Выглядит безобидно, а на утро пукнуть не можешь, я извиняюсь

[l-oner.livejournal.com]

После колесика пресс качаешь 100 раз как нефиг делать

[volchik-lamyra.livejournal.com]

Завидую! Сама после одного раза с ладоней на колени падаю-ууу!

[morreth.livejournal.com]

Все приходит со временем.

[gimli-m.livejournal.com]

Я, собственно, совсем не атлет, так, изредка замечен в бряцании оружием. И вот в одной компании я сболтнул про использование народных акинавских саев в качестве упора для отжиманий. Обратным хватом, рукоятки вниз, изгиб между указательным и большим пальцем, рабочая часть вдоль руки, и вперед.

После всего все присутствующие в компании юноши попробовали, и дружно обломились. Кроме одного. Который суровый united states marine, и не мог признаться, что американский морпех чего-то там не может.

[morreth.livejournal.com]

Респект!

[gimli-m.livejournal.com]

Это не мне, я тоже обломился.
Но мир очень, очень тесен. Ветераны АнК помнят такого "Аларика"? У него была скандальная репутация в годы раннего интернет-толкиенизма. Рад сообщить, что в реальности и 10+ лет спустя, он адекватнейший человек.

[morreth.livejournal.com]

Не знаю. Если это тот Аларик, о ком я думаю, то он мне тогда казался нормальным, а сейчас тусуется с отвратной компанией.

[gimli-m.livejournal.com]

Вероятно, не тот. Мой знакомый ушел в американский игродел + антропологию, и практически не общается по-русски.

[irmingard.livejournal.com]

О, в игродел-таки ушел? Рада слышать. Если вам не сложно, при случае передайте ему привет от Ирмы, пожалуйста, а то мы несколько лет назад потерялись, а жаль.

[stzozo.livejournal.com]

Это Вы?
Наверное, надо держать равновесие.
И ладони потом болят.

[morreth.livejournal.com]

Это я, да. Ладони не болят, плечевой пояс болит.

[pigmagnet.livejournal.com]

осторожно с глубокими отжиманиями, можно повредить rotator cuff в плечевом суставе. После этого не то что отжимания, руку вверх поднять не сможете.

Гораздо безопаснее ставить ноги на стул и продолжать отжимания не опуская корпус ниже локтей.