Записки одноглазого короля

[morreth]

Сегодня решила порвать на максимум - посмотреть, сколько смогу. Сломалась на 30-ти, но не потому что силы кончились, а по тому что все никак не научусь выносить гирю правильно и она шлепает по предплечью.

18 правой, 12 левой и запас сил, которого потом хватило на жим (30-40), бицепсы, пулл-овер и протяжку.

Comments

*посрамленная начисто я*

[erthelge.livejournal.com]

Это серьезно...
30 чего??? жимов??? И сколько кг гиря???
*задумчиво* Попробовать, что ли... интересно, когда я сдохну...:)
Явно раньше. Без сомнений.

Re: *посрамленная начисто я*

[morreth.livejournal.com]

30 рывков. Рывок начинается между ног, заканчивается над головой. При правильной технике исполнения в этой позиции можно даже расслабить руку и отдыхать (я, дура, не знала и делала без отдыха). Гиря весит пуд, сиречь 16 кило.

Жим делается штангой, обеими руками, от груди. Сегодня я совершила переход от 30 к 40 кило (3 подхода по 30, 3 по 40, 6 раз за подход).

Пулл-овер делается в моем случае блином в 15 кг, 6 подходов по 8 раз.

Re: *посрамленная начисто я*

[morreth.livejournal.com]

И потом, что значит "посрамленная начисто"??? Ты же _ЛЕТАЕШЬ_, чудо!

Ладно, не начисто.:)

[erthelge.livejournal.com]

Просто я всегда считала, что силенка у меня имеется - и для дамы очень нехилая. Ну... одной иллюзией меньше.:)
А летать - это каждый может. Ничего такого особенного там не нужно.:)

Re: Ладно, не начисто.:)

[morreth.livejournal.com]

А вот найди человека, который расскажет тебе как правильно дергать гирю - думаю, ты не очень-то посрамишься, когда увидишь, что ты на самом деле можешь.

Только вот тоже синяков на предплечья наставишь...

Re: Ладно, не начисто.:)

[erthelge.livejournal.com]

Не привыкать.:) От параплана они у меня не сходят. Особенно, если взлетать в ветер. А в штиль я кунштюки еще похлеще урываю - нынче вот по полю проехалась, потому что опять крыло перекосилось. В ветер - синяки, без ветра - тем более снияки... эээ, десятком больше - десятком меньше...

[svjatoy.livejournal.com]

"... а по тому что все никак не научусь выносить гирю правильно и она шлепает по предплечью."

Весь секрет в повороте кистью.
Начинаешь рывок - кисть, на ручке гири, сверху (ручка параллельна линии надплечий). Когда рука доходит горизонтального положения, начинай плавный поворот кисти (правой "по часовой", левой - "против"). Угол поворота 90 градусов. Скорость поворота рассчитай так, что бы в тот момент, когда рука займет вертикальное положение, закончился и поворот кисти (пальцы внутрь, ручка гири перпендикулярна линии надплечий). Если сумещещь всё сделать правильно, гиря на предплечье ляжет плавно.

[morreth.livejournal.com]

Я знаю. Мне _рассказывали_ и _показывали_ :) Но у меня пока не получается.