Записки одноглазого короля

[morreth]

Сегодня решила порвать на максимум - посмотреть, сколько смогу. Сломалась на 30-ти, но не потому что силы кончились, а по тому что все никак не научусь выносить гирю правильно и она шлепает по предплечью.

18 правой, 12 левой и запас сил, которого потом хватило на жим (30-40), бицепсы, пулл-овер и протяжку.

Comments

*посрамленная начисто я*

[erthelge.livejournal.com]

Это серьезно...
30 чего??? жимов??? И сколько кг гиря???
*задумчиво* Попробовать, что ли... интересно, когда я сдохну...:)
Явно раньше. Без сомнений.

[svjatoy.livejournal.com]

"... а по тому что все никак не научусь выносить гирю правильно и она шлепает по предплечью."

Весь секрет в повороте кистью.
Начинаешь рывок - кисть, на ручке гири, сверху (ручка параллельна линии надплечий). Когда рука доходит горизонтального положения, начинай плавный поворот кисти (правой "по часовой", левой - "против"). Угол поворота 90 градусов. Скорость поворота рассчитай так, что бы в тот момент, когда рука займет вертикальное положение, закончился и поворот кисти (пальцы внутрь, ручка гири перпендикулярна линии надплечий). Если сумещещь всё сделать правильно, гиря на предплечье ляжет плавно.