Народ! Средь вас спарцмэны эсть?

[morreth]

Задача: восстановить - ну хоть на сколько-нибудь - форму, потерянную за месяц и неделю жестокого бронхита.

К 29-му числу.

Форму в каком смысле... Дыхалка стала совсем короткая. Она и раньше была не особо длинная, а бронхит мне ее подсадил окончательно. А меня заявили на соревнования.

Что делать? (с) Чернышевский.

Comments

[hinarien.livejournal.com]

Я как инвалид с вечно короткой дыхалкой помню только, что восстанавливалась/нарабатывалась она тренировками. Либо бегом, либо плаванием.
по опыту пробегания 2 км в институте - до тренировок сдыхала метров после 300, а после - куда позднее.
Но там был месяц. Ну недели два регулярных тренировок точно.

[morreth.livejournal.com]

Недели будет мало.
Конечно, тренировками я ее восстановлю. К весне где-то...

[cathereine.livejournal.com]

Моему отцу очень помог массаж при восстановлении после сильного бронхита.

[morreth.livejournal.com]

Спасибо.

[estellgreydaw.livejournal.com]

я тебе на эту тему откомментила уже. Попробуй ингаляцию, гарантированно поможет

[mareicheva.livejournal.com]

Я не спортсмен, я обыватель
http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm
Несмотря на бодрый рекламный тон, оно действительно работает. Проверено на себе.
Правда, у меня результаты были недели через две. И дыхалка, и объемы уменьшились.

[red_2]

Я, правда, не спортсмен.
Дыхалку после бронхита восстанавливала дыхательной гимнастикой.
Не помню точно, насколько быстро помогло, но до гимнастики бегать было вообще невозможно, а через какое-то время занятий - вполне.

Тот самый комплекс сейчас не найду, но вот этот похож:
http://zdorovja.com.ua/content/view/295/73/1/8/
На сайте пишут, что это "дыхательная гимнастика по Стрельниковой". Быстрого эффекта, правда, не обещают.

И ингаляции помогают. Только, может быть, не горячим паром, а ультразвуковым ингалятором, бывают такие.
Он даёт водяную взвесь комнатной температуры. Врачи в детской поликлинике говорили, что это безопаснее и во многих случаях эффективнее, чем пар, поскольку у термального воздействия свои эффекты.

[alice-in-matrix.livejournal.com]

Я тоже не спортсмен, зато бывший бронхитчик))) Надо взять трубочку для коктейля или большую бусину.Или ручку шариковую вульгарную, у которой дырочки с двух сторон. Причём взять это в рот. Нос зажать нежно пальцами. И дышать, втягивая воздух чяерез это узкое отверстие. Может по началу быть очень тяжело, казаться, что воздуха совсем не хватает. Выдыхать тоже через неё. Начинать с такого числа вдохов, как получится, но в пределах 10-ти минут. В день можно делать много раз. Длина дыхалки увеличивается довольно быстро и ощутимо - я помню, разницу почувствовала уже к вечеру второго дня. да, когда станет легче, рабочий цикл, соответственно, можно увеличивать и до минут 15-20. число раз в день - по желанию и потребности. И что-то этот фокус делает с верхними дыхательными путями - я ж говорю, я бронхитчик _бывший_))) Удачи.

[morreth.livejournal.com]

О! Тысячу спасиб!

[asfer.livejournal.com]

http://ifolder.ru/9201648
Там всё написано, единственное дополнение от себя, тип дыхания сушит горло
поэтому желательно что-то облегчающее дыхание, сам пользую мёд, но это на любителя.