morreth | Работа с роликом из положения "стоя"

меньше нагружает спину, чем работа из положения лежа и на четырех костях.

Но пресс, плечевой пояс и квадрицепс кричат: "Ааааа, спасите, убивают!!!"

Все придет в свой черед. Главное - не бросать занятий.