Я как раз затруднилась бы бегать во время беременности, но с ходу могу назвать два десятка силовых упражнений, безопасных для здоровой женщиы в положении.
Матка с ребенком внутри - это как пятилитровый баллон воды, от бега он трясется, создается нагрузка на нижнюю стенку... мне сцыкотно что-то. А силовые можно делать, вообще никак ее не сотрясая.
Я бы его исключила при проблемной беременности. А при нормальной, если без хардкора - отягощение, римский стул и проч. - то почему опасно? Вот годный вариант скручивания для беременной:
Я бы исключила упражнения, которые задействуют те же группы мышц, что и про родах: приседы, становую тягу, такое все. Во избежание включения механизма обратной связи.
не опасно, если умеренно. вон там и врач пишет, что сугубо индивидуально, и надо каждый случай отдельно рассматривать... обычно индивидуальную программу упражнений врач же и помогает составить. кому-то силовых, кому-то бокс, кому что лучше... а вот бегать я бы как раз не рискнула...
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif){kind=small}
no subject
no subject
no subject
Матка с ребенком внутри - это как пятилитровый баллон воды, от бега он трясется, создается нагрузка на нижнюю стенку... мне сцыкотно что-то. А силовые можно делать, вообще никак ее не сотрясая.
no subject
А то я почитала тут -- только плавание и ходьба, растяжки и то с осторожностью, все дела... Я аж приуныла.
no subject
Я бы исключила упражнения, которые задействуют те же группы мышц, что и про родах: приседы, становую тягу, такое все. Во избежание включения механизма обратной связи.
no subject
а вот бегать я бы как раз не рискнула...
no subject
no subject
я не в темі, але принаймні кікбоксинг виглядає моторошно.
так скоро і у немовлят будуть кубики.
no subject
no subject