сочувствую. ИМХО без крайней необходимости имхо лучше не геройствовать, потому что непролеченная травма потом аукается очень долго...у меня бывший надрыв голеностопа служит барометром уже более 10 лет. Ничего приятного.
на всяк случай, вдруг поможет: Если травма типа растяжения мышц/связок, то пару-тройку первых дней холод и поменьше нагружать (льдом в пакете целофановом обложить, например). Потом тоже без фанатизма грузить и греть - мази апизартрон, финалгон (с этим особенно поосторожнее, попадет на слизистую - незабываемые ощущения гарантированы. на просто кожном покрове действует не сразу, но затем вполне ощутимо).
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
ИМХО без крайней необходимости имхо лучше не геройствовать, потому что непролеченная травма потом аукается очень долго...у меня бывший надрыв голеностопа служит барометром уже более 10 лет. Ничего приятного.
на всяк случай, вдруг поможет:
Если травма типа растяжения мышц/связок, то пару-тройку первых дней холод и поменьше нагружать (льдом в пакете целофановом обложить, например). Потом тоже без фанатизма грузить и греть - мази апизартрон, финалгон (с этим особенно поосторожнее, попадет на слизистую - незабываемые ощущения гарантированы. на просто кожном покрове действует не сразу, но затем вполне ощутимо).